Ұйықтар алдында айран ішкен дұрыс па, сүт пе?

Айранның пайдасы

Асқорытуға пайдалы: Айран асқорытуды жақсартып, ішек микрофлорасын реттеуге көмектеседі, себебі құрамында пробиотиктер бар. Бұл іштің кебуі немесе асқорыту қиындықтары бар адамдар үшін жақсы.

Салмақты бақылауға көмектеседі: Айранның калория мөлшері сүттен төмен, сондықтан салмағын бақылап жүргендер үшін жақсы таңдау.

Иммунитетті нығайтады: Айрандағы пайдалы бактериялар иммундық жүйені күшейтуге көмектеседі.

Сүттің пайдасы

Кальций мен ақуызға бай: Сүт сүйек пен тіс денсаулығына қажетті кальций мен ақуыздың жақсы көзі болып саналады.

Ұйқыны жақсартады: Сүттің құрамында триптофан бар, ол ұйқыны жақсартуға ықпал етеді. Бұл зат миға серотонин мен мелатониннің түзілуіне көмектеседі, сондықтан сүт ішкеннен кейін дене тынығып, ұйқы жақсарады.

Бұлшықеттерді қалпына келтіру: Спортпен айналысатындар үшін сүт жақсы, себебі ол бұлшықеттердің қалпына келуіне көмектеседі.

Қайсысын таңдау керек?

Егер асқорытуды жеңілдетуді және ішек микрофлорасын жақсартуды қалап, салмағыңызды бақылап жүрсеңіз, ұйқы алдында айран ішкен пайдалы. Ал ұйқыны жақсартып, тыныштандыратын әсер алғыңыз келсе, сүт ішкен дұрыс.

ЖИ көмегімен дайындалған материал