Жаяу жүрудің адам денсаулығына пайдасы

Күн жылығанын күтіп жүргенімізбен денсаулық сізді күтпейді, керісінше сіз оны күтуіңіз керек. Сол себепті сіздерге жүрудің денсаулыққа пайдасы жөнінде аз-кем мағлұмат беруді жөн көрдік.

Жүрудің қандай түрлері емдік дене шынықтыруда қолданылады?

* Миокард инфарктінен сауығушы немесе айқын стенокардия және басқа қауіпті аурулардан зардап шегетіндерге минутына 70 қадамға дейін (2,5-3 сағ/км) өте баяу жүру ұсынылады.

* Жүрек-қантамыр дерті бар тұлғаларға минутына 71-90 қадамға дейін (3-4 сағ/км) баяу жүру ұсынылады.

* Аз қозғалатын тұлғаларға минутына 91-110 қадамға дейін (4-5 сағ/км) ақырын жүру ұсынылады.

* Физикалық тұрғыдан дайындалған адамдарға минутына 110-130 қадамға дейін (5,6-6,4 сағ/км) тез жүру ұсынылады.

* Физикалық дайындығы жоғары адамдарға минутына 130 қадамнан артық (6,5 сағ/км көп) өте тез жүру ұсынылады. 

Жүрудің денсаулыққа пайдасы:

1. Зат алмасу үдерісінің белсенділігін арттырады.
2. Дене салмағы төмендейді.
3. Артериялық қан қысымы қалпына келеді.
4. Жүрек-қантамыр ауруларының қаупі төмендейді.
5. Бұлшықеттің, оның ішінде жүрек пен тыныс алу жүйесінің жағдайы жақсарады.
6. Қимыл-тірек аппараты мен функционалдық денсаулық жағдайы жақсарады.